ஒவ்வொரு ஆசனத்திற்கும் அதற்கேற்ற மாற்று ஆசனங்கள் உள்ளது. ஒரு ஆசனம்
செய்த பிறகு அதற்குரிய மாற்று ஆசனத்தை செய்தால் அந்த ஆசன்ததிற்குரிய முழு
பலனை பெற முடியும்.
சவாசனம்/சாந்தியாசனம் கடைசியாக செய்ய வேண்டிய ஆசனம். அதற்கு மாற்று ஆசனம் யோகாசனம் செய்வதை நிறுத்தி சாதாரண நிலைக்கு வருதலாகும். இதைத்தவிர முக்கியமான ஆசனங்களுக்கு அதற்குரிய மாற்று ஆசனங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
படித்த இடம் http://tamilnanbargal.com/node/26341
சவாசனம்/சாந்தியாசனம் கடைசியாக செய்ய வேண்டிய ஆசனம். அதற்கு மாற்று ஆசனம் யோகாசனம் செய்வதை நிறுத்தி சாதாரண நிலைக்கு வருதலாகும். இதைத்தவிர முக்கியமான ஆசனங்களுக்கு அதற்குரிய மாற்று ஆசனங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆசனம் | மாற்று ஆசனம் | ||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
பத்மாசனம் | சுகாசனம் - சாதாரணமாக உட்காருதல் | ||||||||||||||||||
உத்தித பத்மாசனம் | சுகாசனம் - சாதாரணமாக உட்காருதல் | ||||||||||||||||||
யோகமுத்ரா | புஜங்காசனம், மச்சாசனம, பிறையாசனம் | ||||||||||||||||||
பச்சிமோத்தாசனம் | சக்ராசனம், தனுராசனம் | ||||||||||||||||||
உத்தான பாத ஆசனம் | சலபாசனம் | ||||||||||||||||||
வபரீத கரணி | மச்சாசனம், பிறையாசனம் | ||||||||||||||||||
சர்வாங்காசனம் | மச்சாசனம், பிறையாசனம் | ||||||||||||||||||
ஹலாசனம் | சக்ராசனம், பிறையாசனம் | ||||||||||||||||||
புஜங்காசனம் | யோகமுத்ரா | ||||||||||||||||||
சலபாசனம் | உத்தான பாத ஆசனம் | ||||||||||||||||||
தனுராசனம் | ஹலாசனம், பச்சிமோத்தாசனம் | ||||||||||||||||||
மயூராசனம் | சக்ராசனம் | ||||||||||||||||||
உசர்ட்டாசனம் | சர்வாங்காசனம், ஹலாசனம் | ||||||||||||||||||
மச்சாசனம் | சர்வாங்காசனம், பச்சிமோத்தாசனம் | ||||||||||||||||||
வலது அந்தர்மத்ச்யேந்தாசனம் | இடது அந்தர்மத்ச்யேந்தாசனம் | ||||||||||||||||||
அர்த்தசிரசானம் | நின்ற பாத ஆசனம் | ||||||||||||||||||
சிரசாசனம் | நின்ற பாத ஆசனம் | ||||||||||||||||||
நின்ற பாத ஆசனம் | அர்த்தசிரசானம், சிரசாசனம் | ||||||||||||||||||
வலது திரிகோணாசனம் | இடது திரிகோணாசனம் | ||||||||||||||||||
பாதஹஸ்தாசனம் | ஹலாசனம், சக்ராசனம், பிறையாசனம் | ||||||||||||||||||
பிறையாசனம் | பாதஹஸ்தாசனம் | ||||||||||||||||||
சக்ராசனம் | யோகமுத்ரா, ஹலாசனம் | ||||||||||||||||||
உட்டியாணா | நௌலி | ||||||||||||||||||
நௌலி | உட்டியாணா | ||||||||||||||||||
உட்கட்டாசனம் | பத்மாசனம், உத்தான பாத ஆசனம் | ||||||||||||||||||
ஜானுகீராசனம் | பச்சிமோத்தாசனம் | ||||||||||||||||||
ஹஸ்தபாதாங்குசாசனம் | தனுராசனம், நின்ற தனுராசனம் | ||||||||||||||||||
வஜிராசனம் | மகாமுத்ரா, யோகமுத்ரா | ||||||||||||||||||
சப்தவஜிராசனம் | விபரீதகரணி, சர்வாங்காசனம் |
படித்த இடம் http://tamilnanbargal.com/node/26341
0 comments